국민체조는 오랜 역사가 있는 대한민국이 대표 건강 운동 중 하나입니다 학교다닐 때 운동장에서 음악에 맞춰 국민체조를 한 기억이 있으시죠? 학교 뿐만 아니라 직장까지 한국 국민이라면 모두다 아는 이 체조를 쉽게 따라하기 위해 동영상이 온라인에 많이 공유 되어 있어 이용 하시는 분들이 많습니다 오늘은 국민체조 동영상을 다운 받는 방법과 , 체조 순서를 알려드릴게요
국민체조 동영상 다운로드 방법
국민체조는 1960년대 일본의 체조 를 참고 하여 정부에서 만든 것입니다 여러가지 방법으로 변화하여 지금의 체조는 1977년때 부터 고정되어왔죠 국민 체조는 간단한 동작을 반복 함으로서 팔 다리를 비롯 해 온몸 운동을 할 수있습니다 스트레칭 부터 마무리 숨고르기 까지 체계적인 체조입니다 국민 체조는 학교 조회시간 과 체육시간에 많이 진행 했습니다 그리고 2000년대 부터는 새천년체조 라는 것으로 변경되어 음악과 동작도 변형된 과정을 배웠습니다
그래서 세대별로 체조가 조금은 다를 수 있습니다 국민 체조를 따라하면서 건강을 위해 유지하는 것은 바람직한 일입니다 해당 영상을 컴퓨터나
모바일 기기에서 보고 싶으시다면 대한체육회 공식 웹사이트 에서 국민체조를 다운받으실 수 있습니다 사이트 접속 후 영상을 거색 하시고 화면 하단에 있는 다운로드 버튼 눌러주시면 되며 이렇게 저장한 동영상은 학습자료로도 활용이 가능하고 매일 꾸준히 운동하실때도 도움이 됩니다
국민체조 순서
국민체조의 순서는 간단한 동작들로 구성되어 있습니다 순서는 다음과 같습니다
전신을 모두 움직이며 남녀노소 상관없이 쉽게 따라할 수 있습니다
- 준비 제자리 걸음을 걷습니다
- 숨을 크게 쉬며 들이쉬고 내쉬기를 반복 합니다
- 다리를 굽히며 움직이면서 운동합니다
- 팔을 둥글게 돌리면서 운동을 해줍니다
- 목을 시계방향 반시계 방향으로 천천히 돌리며 스트레칭 합니다
- 가슴을 쭉 뻗으며 운동해줍니다
- 굳어있는 옆구리를 풀어 주며 아래로 쭉 스트레칭 해줍니다
- 등배도 운동해줘서 몸의 균형을 잡아줍니다
- 몸통을 옆으로 돌리며 스트레칭 해주듯이 운동합니다
- 뜀띠기 운동을 통해 절정을 향해 갑니다
- 팔다리를 위아래로 휘두르며 운동해줍니다
- 1번부터 11번까지를 반복합니다
- 가쁜 숨을 고르게 쉬며 마무리 해줍니다
10. 뜀 띠기 운동
이 체조는 전신을 고르게 움직이도록 설계되어 있어, 모든 연령대에서 따라 하기 좋습니다. 매일 아침 국민체조를 통해 활기찬 하루를 시작해보세요!